11 СПОСОБОВ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ (пока осенняя хандра не достала) 😉😉😃
1. Физические упражнения. Например, можно заняться йогой и пилатесом.
2. Классическая музыка. Исследователь Дон Кембелл сделал вывод, что 15 минут классики в день снижают стресс не хуже спа.
3. Ароматерапия. Прими ванну с эфирными маслами лаванды или жасмина.
4. Уборка. Время привести дом в порядок. Порядок в доме-порядок в душе.
5. Цветотерапия. Её любят древние египтяне и современные психологи. Оранжевый цвет поможет победить тревогу и страх. Зелёный и голубой успокоят.
6. Кино или сериал. Просмотра хорошего фильма очень успокаивает. Так же можно начать смотреть новый сериал. Например: "Две Девицы На Мели", "Американская история Ужасов", "Сплетница" и много других.
7. Массаж. Расслабления мышц очень полезно. Если не можете ходите на массаж, то попробуйте сделать самомассаж.
8. Если нужно быстро успокоиться, попробуй натуральные средства - например, пустырник, чай с ромашкой и шиповником. Только знай меру.
9. Хорошее средство от негатива — смена обстановки. Даже просто выйти на улицу — хорошо.
10. Справиться с тревогой прекрасно помогает смех. Просто рассмейся, даже если совсем не хочется,- потом не сможешь остановиться.
11. Прочитай хорошую книгу, например: "Виноваты звезды", "50 дней до моего самоубийства", "Евгений Онегин" и так далее. Или же можно прочесть поучительную энциклопедию.
